Яичный пирог на завтрак — минимум калорий, максимум пользы

Ингредиенты:

  • Молоко обезжиренное 100 г
  • Зернистый нежирный творог 100 г
  • Стручковая фасоль 200 г
  • Помидоры 200 г
  • Лук зеленый 20 г
  • Яйца куриные 5 шт
  • Перец черный молотый

Приготовление:

  1. Сначала нужно разогреть духовку до 180 градусов.
  2. Порезать кубиками фасоль и залить ее тремя ложками воды. Главное, чтобы только стебли фасоли были чуть покрытыми водой. Далее на минуту отправить в микроволновку. Помните, что в микроволновку можно ставить только керамическую или стеклянную посуду! Не забудьте слить воду.
  3. В форму для выпечки выложить фасоль, помидоры и зеленый лук.
  4. Венчиком смешайте яйцо, молоко со специями. Положить на фасоль сыр и вылить яичную массу.
  5. Поставить пирог на 40 минут в разогретую духовку. За это время пирог должен загустеть и на нем должна появиться румяная корка.
  6. Украсить это блюдо можно укропом.
Спасибо за просмотр!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Яичный пирог на завтрак — минимум калорий, максимум пользы